“Çünkü kötü bir gün bütün hayatınızı mahvetmez ve sizi başarısız yapmaz.”
HiDoctor‘ın bu hafta Linkedin’de yayımladığı posttaki bu cümle bana “resilience” kavramını çağrıştırdı.
Resilience Türkçe olarak “dayanıklılık” veya “direnç” olarak ifade edilebilir. Olumsuz durumlarla başa çıkma yeteneğimizi ve zorlukların üstesinden gelme kapasitemizi tanımlar. Yaşadığımız stresli, zorlayıcı veya travmatik durumlarla başa çıkmak için içsel gücümüzü ve dışarıdan gelecek destekleri kullanabilmeyi ifade eder.
Peki resilient biri nasıl davranır?
✔ Olumlu Düşünme: Zor durumlar karşısında, olumsuzlukları değil, çözüm yollarını ve olumlu yanları görmeye çalışır. Olumlu bir bakış açısıyla, sorunları daha etkili bir şekilde çözebilir.
✔ Esneklik: Değişen koşullara hızla adapte olabilir. Yeni durumlara uyum sağlama yeteneği sayesinde, esneklik, resilient bir bireyin önemli özelliklerinden biridir.
✔ Problem Çözme Yeteneği: Sorunları çözmek için etkili stratejiler geliştirir. Farklı alternatifleri düşünür ve uygular. Hedef, çözüm odaklı olmaktır.
✔ Sosyal Destek Ağına Sahip Olma: Resilient insanlar, arkadaşlar, aile üyeleri veya profesyonel destek ağları gibi kaynakları kullanarak zor zamanlarında destek alırlar. Sosyal bağları sürdürmek ve güçlendirmek önemlidir.
✔ Stres Yönetimi: Zorluklar karşısında duygusal olarak sakin ve dengeyi koruyabilme yeteneğine sahiptir. Meditasyon, nefes egzersizleri ve benzeri tekniklerle stresi yönetebilir.
✔ Öz Bakım: Fiziksel ve zihinsel sağlık için düzenli olarak kendine zaman ayırır. İyi beslenir, yeterince uyur ve egzersiz yapar.
✔ Amaç ve Anlam Arayışı: Hayatlarına anlam katan değerleri, hedefleri ve amaçları vardır. Bu, zorlukların üstesinden gelmelerine ve motive olmalarına yardımcı olur.
✔ Empatik İletişim: Diğer insanların duygularını anlama ve onlara destek olma yeteneğine sahiptir. Empati, ilişkileri güçlendirir ve insanların birbirlerine destek olmalarını sağlar.
✔ Geçmişten Öğrenme: Yaşadıkları zorlukları bir öğrenme fırsatı olarak görürler. Geçmiş deneyimlerden ders çıkararak gelecekteki zorluklarla başa çıkmak için bilgelik kazanırlar.
✔ Kendi Sınırlarını Bilme ve Koruma: Kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını tanır. Aşırıya kaçmadan, kendine zarar vermeden ve kendi sınırlarını koruyarak yaşar.
